忙しくても続く！30分から始める短時間集中勉強術

「勉強できるような時間がない」「まとまって時間が取れない」と、勉強を先延ばしにしてしまってはいないでしょうか？
しかし、資格勉強で成果を上げている人は、まとまった勉強時間が取れる人ばかりではありません。

この記事では、資格勉強を仕事や家庭との両立に悩む方に向けたタイムマネジメント術をご紹介いたします。おすすめ学習法のほか、「集中できない日」のリカバリー法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

勉強時間の確保にはポモドーロテックニックがおすすめ

ポモドーロテクニックとは、スケジュール管理にタイマーを活用するもので、1セット30分で行う勉強法です。
ポモドーロテクニックでは、一般的に25分間の勉強時間＋5分間の休憩を1セット（＝1ポモドーロ）とし、ポモドーロ単位で毎日の生活の中に勉強スケジュールを組み込み、勉強時間を確保し目標達成を目指します。

ポモドーロテクニックは、勉強時間をあらかじめ短時間に区切ることで、まとまった時間が取れなくても通勤時間や早起きによって実現可能であることのほか、勉強を始めるハードルが下がるといったメリットがあります。
集中力が途中で切れることが少なく、1ポモドーロ完了するごとに達成感も得られるでしょう。

ポモドーロテクニックの活用方法は簡単です。まずは、やるべき事を1ポモドーロでできる量に区切って優先順位を考えて勉強計画を立てます。1日のスケジュールの中で1ポモドーロの時間が取れる時間帯を探し、タイマーを設定するだけです。毎日、自分が何ポモドーロを消化できたのか、記録をしておくとよいでしょう。

1ポモドーロの時間は30分に拘らず、自分の集中が続く時間やライフスタイルに合わせて設定することで、継続できるようにしましょう。

ポモドーロテクニックの詳細はこちらもご参照ください：https://www.thg.co.jp/douyo/study/technique/

「集中できない日」のリカバリー法

・脳の栄養補給をする
勉強に集中しできない時は、脳の栄養補給をしてみましょう。脳のエネルギー源はブドウ糖です。ラムネや飴、チョコレート、バナナなど手軽に摂れるものを用意しておくとよいでしょう。
また、ブドウ糖の吸収にはビタミンB1が必要です。ビタミンB1は、豚肉の赤身、レバー、玄米、蕎麦などに多く含まれています。普段からビタミンB1も不足しないようにしておきましょう。

・体を動かす
デスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多い方は、資格勉強中も同じ姿勢でいると血流が悪くなり集中できないことがあります。その場合は、こまめにストレッチで身体をほぐしたり、軽い筋トレなどで体を動かしたりするようにしましょう。
特に、猫背になりがちな方は、椅子の高さを調整して正しい姿勢をとるように心がけましょう。

・作業環境を整える
自宅で勉強をする際に、テレビやゲーム、趣味のグッズ等が目に入ると集中できないことがあります。勉強するスペースからは極力それらの物が目に入らないようにしましょう。また、家族の生活音など周囲が気になる場合は、イヤホンなどで集中できるサウンドを流すのもよいでしょう。

資格勉強を仕事や家庭との両立に悩む方に向けて、タイムマネジメント術をご紹介しました。
短時間に区切って集中することで少しずつ目標に近づけるよう、取り組んでみてください。